Ich muss gestehen, der Titel dieses Blogartikels ist etwas reißerisch. Auf jeden Fall habe ich jetzt deine Aufmerksamkeit. Und das ist gut so, denn es geht um ein total wichtiges Thema, nämlich gesundheitsbewusste Bewegung für Körper, Geist und Seele. Mein Wunsch ist, dich mit diesem Artikel für die richtige Bewegung zu sensibilisieren und dich zu motivieren. Lies also weiter…
Es geht auch ohne, aber…
Geht es dir auch so wie mir, dass du ab und an einfach Bewegung brauchst? Ich meine, es geht prinzipiell auch ohne, aber so richtig wohl fühlst du dich dann nicht. Wahrscheinlich geht es dir auch so wie mir, dass du dich einfach ab und an bewegen MUSST, damit es dir gut geht. Ich jedenfalls brauche es regelmäßige für meine Psyche.
Hinweis: Ich habe bewusst „Bewegung“ gesagt, und nicht „Sport“.
Inneren Stress und Anspannung abbauen
Bei manchen Menschen führt Bewegungsmangel zu depressiven Verstimmungen. Das ist bei mir nicht der Fall. Ich brauche aber die körperliche Betätigung, um inneren Stress und Anspannung abzubauen. Regelmäßige Bewegung trägt bei mir zu einem ausgeglichenen Wesen bei. Aber es geht nicht um irgendeine Bewegung, sondern um eine ganz bestimmte. Dazu weiter unten mehr.
Körper, Geist und Seele
Für mich sind Körper, Geist und Seele eine Einheit und ich kann von einer Ebene auf eine andere Ebene einwirken. Wenn es mir also psychisch oder emotional nicht gut geht, kann ich mich bewegen und die Stimmung steigt. Ist das bei dir auch so?
Das Ventil
Langanhaltender Bewegungsmangel führt bei mir also zu psychischer Anspannung und innerer Unruhe. Ich reagiere dann gereizter und schneide mich bei der Salatzubereitung häufiger in die Finger. Meinen Körper dann bewusst zu bewegen, ist wie ein Ventil für mich. Ich kann den inneren Druck ablassen. Bewegung ist wie Medizin. Sie bringt nicht nur die Körpersäfte (Blut, Lympfe) zum fließen, sondern auch die Lebensengie im Allgemeinen. Wenn ich mich auf besondere Art bewege, habe ich auch mehr Lust aufs Leben. Ich habe bessere Laune und mehr Lust, etwas zu unternehmen und meine Ziele anzugehen. Ist dir das auch schon einmal aufgefallen, dass du dich einfach frischer fühlst, wenn du dich bewegt hast?
Bewegung hilft dir, Stress abzubauen, wieder zu dir zu finden und dich körperlich wohler zu fühlen.
Nicole Quast-Prell
Motivation
Manchmal fällt es einem vielleicht schwer, sich zu motivieren. Es ist wie beim Autofahren:
Wenn das Auto steht und man es bewegen möchte, muss man sehr viel Energie aufwenden. Wenn das Auto einmal fährt, dann ist es leicht, in Fahrt zu bleiben. Genauso ist es mit gesundheitsbewusster Bewegung:
Zuerst musst du Kraft und Energie aufwenden, um in Bewegung zu kommen. Wenn du aber erst einmal in Bewegung bist, fällt es leicht.
Worauf ich keine Lust mehr habe
Früher, so bis vor 10 Jahren, habe ich intensiv Sport gemacht und mich richtig verausgabt. Darauf habe ich heute ehrlich gesagt keine Lust mehr. Ich möchte mich einfach bewegen, so dass es mir gut geht. Mir geht es um den Genuss in der Bewegung. Und deshalb liebe ich Aerial Yoga so sehr. Es macht einfach Spaß und anschließend fühle ich mich erholt, erleichtert und mehr bei mir.
Mir geht es um den Genuss in der Bewegung.
Nicole Quast-Prell
Was ist die richtige Bewegung?
Ich habe es oben schon erwähnt: Für mich geht es um den Genuss in der Bewegung. Ich möchte mich dabei gut fühlen. Ich möchte Spaß haben. Mein Körper soll sich währenddessen und auch im Anschluss einfach gut fühlen. Die richtige Bewegung gibt mir Energie, anstatt sie mir zu nehmen.
Ich will mich dabei weder verausgaben noch Muskelkater bekommen. (Ein bisschen schwitzen ist okay.) Es darf nicht wehtun und ich möchte mich nicht überfordert fühlen. Ich möchte mich nicht wie ein Fisch fühlen, der auf einen Baum klettern soll.
Stattdessen möchte ich, dass die Bewegung meine Bedürfnisse erfüllt. Die richtige Bewegung passt sich mir an – nicht umgekehrt. Bei der richtigen Bewegung habe ich einfach Lust, dabei zu bleiben. Ich mache es gern und kann es kaum erwarten, es wieder zu tun. Die richtige Bewegung gibt mir das Gefühl, genau am richtigen Ort zur richtigen Zeit zu sein.
Die richtige Bewegung für dich findest du, indem du dich kennenlernst. Probiere aus und stelle fest, was sich gut anfühlt. Das ist dein Leitfaden. Die richtige Bewegung fühlt sich währendessen und auch danach gut. Dein Körperbewusstsein intensiviert sich, dein Körper fühlt sich gut an und blüht auf. Schmerzen verschwinden, die Beweglichkeit verbessert sich automatisch und auch die Atmenkraft wird gestärkt, denn du kannst die ganze Zeit tief und entspannt atmen.
Ich persönlich empfehle dir ja Aerial Yoga. Hier findest du alle Termine. Zum Kennenlernen eignen sich die Workshops. Aber auch in Kursen ist es möglich, Einzelsessions zu buchen. Solltest du dich in Gruppe eher unwohl fühlen, buche ein Aerial Yoga Personal Training mit mir.
Du möchtest meine Art zu Unterrichten gern selbst lernen und weitergeben? Dann komme zur Aerial Yoga Ausbildung. Alle Infos dazu findest du hier.
Hab einen schönen Tag… oder einen schönen Abend, je nach dem, wann du das hier liest 🙂
Bis zum nächsten Mal,
Dein Coach Nicole
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