Beckenboden Training Kiel mit Beckenboden Yoga

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Ein natürlich starker und ausgeglichener Beckenboden ist die Basis für:

  • eine gute Balance
  • eine gesunde Blase
  • eine tiefe Atmung
  • eine stabilisierte Wirbelsäule
  • und ein allgemein entspanntes Wesen.

Der Beckenboden

Der Beckenboden besteht aus mehreren Muskelschicken, Bändern und Nerven. Er agiert wie eine Art Trampolin als Gegenspieler vom Zwerchfell und schützt unsere Organe. Über Muskelketten und Faszien wirkt sich der Zustand des Beckenbodens nach oben und unten aus, bis in Kopf und Füße.

Der Beckenboden ist eine Art Kraftzentrum. Ein gesunder Beckenboden ist flexibel:
kraftvoll und geschmeidig zu gleich.
Ein gesunder Beckenboden fördert allgemein das Vertrauen in sich und das Leben – denn Körper, Geist und Seele sind miteinander verbunden und beeinflussen sich gegenseitig. Ein gesunder Beckenboden gibt uns körperliche und emotionale Stabilität und wir fühlen uns in unserer Mitte.

Beckenboden Training

Es geht nicht darum, im Beckenboden Yoga den Beckenboden nur zu stärken. Mehr ist nicht immer besser. Ein zu starker Beckenboden führt zu einer Überspannung – und das hindert Energien am Fließen. Ein überspannter Beckenboden führt zu dem zu einer muskulären Verspannung in anderen Körperbereichen. Manchmal ist es besser zuerst einmal zu lernen, den Beckenboden loszulassen, bevor man ihn trainieren kann. Auf jeden Fall aber sollte man ihn spüren und ansteuern können.

Aber auch ein zu schwacher Beckenboden bringt Probleme mit sich (z.B. Inkontinenz, Organabsenkung um Alter, Rückenschmerzen). Wir wollen also weder einen zu schwachen noch einen zu starken Beckenboden.

Ein gesunder Beckenboden

Es geht nicht um maximale Kraft, sondern um Geschmeidigkeit und Ausgeglichenheit. Die verschiedenen Schichten arbeiten dann im abgestimmten Tonus harmonisch zusammen. Beckenboden Yoga ist eine einfache Möglichkeit, die Gesundheit des Beckenbodens zu verbessern. Beckenboden Training mit Yoga Übungen aktiviert das Wurzelchakra und erdet uns. Wir bilden damit eine gute Basis für alle Yoga Haltungen aus.

Beckenboden Workshop in Kiel

Beckenboden Yoga und ätherische Öle zur Hormonbalance der Frau“ ist ein Yoga Workshop für Frauen zum Entspannen und Zentrieren. Hier haben wir Zeit, um die Verbindung von Körper und Geist zu spüren und unseren Körper in eine gute Balance zu bringen.

In diesem Beckenboden Yoga Workshop nimmst du achtsam Kontakt zu deinem Beckenboden auf und lernst ihn besser kennen. Mit sanften Übungen lernst du ihn zu erspüren und zu aktivieren. Wir üben die Wahrnehmung des Beckenboden, das Anspannen und Loslassen durch bewusst ausgesuchten Yoga Übungen. Achtsame Atmung, Entspannung und geführte Meditation runden den Workshop ab.

Verbinde dich mit deinem Körper durch:
  • Wahrnehmungstraining
  • Spüren und aktivieren der 3 Beckenbodenschichten
  • eine Serie von ausgesuchten Yoga Übungen
  • sanftes Muskeltraining
  • Atemtraining
  • und Tiefentspannung

Beckenboden Training ist nicht nur ideal für Frauen, die entbunden haben. Beckenboden Training ist Vorsorge für jede Frau. Beckenboden Yoga ist Eigenfürsorge und eröffnet den Zugang zu einer ureigenen Kraft. Du bekommst in diesem Workshop auch Tipps für den Alltag, denn deinen Beckenboden hast du ja immer dabei. Du kannst vieles selbst tun, um bis ins hohe Alter einen gesunden Beckenboden zu haben.

Beckenboden Training Kiel Workshop

Termin meist: Sa von 13-15 Uhr
Preis: 35 € (Mädchen bis 18 Jahren = 28 €)
Ort: Grasweg 39, Kiel

Alle Termine versende ich über meinen Newsletter hier.

Wenn du Fragen hast, schreibe mir hier.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.

Liebe Grüße,
Dein Coach Nicole
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Nicole Quast-Prell

Aerial Yoga Kurse

In den Kursen können Anfänger bis Fortgeschrittene gleichermäßen praktizieren.

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Aerial Yoga Workshops

Workshops finden regelmäßig jeden Monat statt und sind für alle Levels geeignet.

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Aerial Yoga Ausbildung

Die nächste Aerial Yoga Lehrer Ausbildung geht von September - Oktober 2019.

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Workshop „Bewusster Abschluss des Jahres“

Sa 12.12.2020 von 13-16 Uhr //59 €

Bewusster Abschluss des Jahres: Was war gut? Was kann losgelassen werden? Mit Yoga/Aerial Yoga, geführter Meditation/Hypnose und mentalem Training.

Workshop „Bewusster Einstieg ins neue Jahr“

Sa 09.01.2021 von 13-16 Uhr// 59 €

Sich bewusst einstimmen auf das neue Jahr, Wünsche und neue Ziele festlegen mit Yoga/Aerial Yoga, geführter Meditation/Hypnose und mentalem Training.