AERIAL YOGA STUDIO KIEL
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mit Nicole Quast-Prell
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Aerial Yoga mit Nicole Quast-Prell
Warum ich Aerial Yoga liebe
Aerial Yoga macht Spaß und trainiert den Körper auf vielfältige Weise. Aerial Yoga gehört meiner (Nicoles) Meinung nach zu den 100 Dingen im Leben, die man unbedingt ausprobieren sollte und ich freue mich auf dich in einem Kurs, Workshop, Ausbildung oder im Personal Training.
Jeder kann mitmachen und unter Anleitung bekommst auch du spektakulär aussehende Übungen hin. Überall, wo das Tuch deinen Körper berührt, ist das wie eine Massage. Der Lymphfluss wird angeregt, Muskeln werden wunderbar gedehnt und gekräftigt und die Organe bekommen eine sanfte Massage.
Das Yogatuch bietet Unterstützung in Umkehrhaltungen, die ganz entspannt in der Luft hängend ausgeführt werden können. Aerial Yoga weckt das Kind in dir und hebt einfach die Stimmung. Das Tuch schenkt in der Entspannung ein Gefühl von Geborgenheit und Schwerelosigkeit. Wohltuend sind die Effekte von Aerial Yoga für Wirbelsäule, Herzkreislauf, Muskulatur und Psyche.
Nach einer Einheit Aerial Yoga kannst du dich erfrischt, frei und ausgeglichen fühlen.
Warum Aerial Yoga?
Das möchte ich:
Ich möchte dir Spaß und Genuss an Bewegung beibringen und Aerial Yoga ist dafür einfach ein tolles Instrument. Ich möchte dir meine Begeisterung für Aerial Yoga vermitteln und hoffe, dass der Funke überspringt. Dabei ist die Liebe zum Körper das Fundament, denn wenn wir unseren Körper nicht lieben, dann gehen wir oft über seine Grenzen hinaus (oder erlauben anderen, unsere Grenzen zu überschreiten) und schaden uns damit. Was du bei mir im Unterricht lernst, kannst du dann auch mehr und mehr in deinen Alltag einbringen:
- Im Moment sein und den Augenblick genießen.
- Sich mal eine Pause gönnen und einfach da sein.
- Bewusst atmen.
- Dich bewusst spüren und wahrnehmen: „Tut mir das jetzt gut?“ – und dann adäquat darauf reagieren.
- Den Genuss im Alltag entdecken.
- Kreativer werden und deiner Intuition vertrauen lernen.
- Mutiger werden und Neues ausprobieren.
- Auf Dauer stärkt das deine Lebensfreude und Energie.
Wenn du zu mir kommst, machst du nicht nur „aneinander gereihte Übungen“. Ich habe ein umfangreiches Repertoire in Bezug auf Bewegung: Ich bin Tanz-und Gymnastiklehrerin, Pilates- und Yoga Lehrerin, Personal Trainerin, habe Sport studiert, mache Atemübungen, war fast Jahre hauptberuflich als Fitness/Aerobic/Tanz- Trainerin tätig, gebe seit 20 Jahren Ausbildung und interessiere mich für Persönlichkeitsentwicklung, positives Mindset und bewusstes Manifestieren. Für mich ist der Körper der Tempel meiner Seele, dem wir liebevoll Aufmerksamkeit schenken sollen. Genuss in der Bewegung finde ich essenziell. Bewegung soll sich gut anfühlen, dann ist man auch bereit, es immer wieder zu tun.
Aerial Yoga und dein Nervensystem – Entspanne im Hier und Jetzt:
Sanfte Bewegungen allgemein haben positive Auswirkungen auf unser Nervensystem. Über sanfte Bewegungen und bewusste Atmung kann der Körper Stress abbauen.
Dazu habe ich die Gabe, dich in den Moment hier und jetzt zu leiten. Du kannst vom Alltag abschalten und hast einfach mal Zeit für dich. Du musst bei mir nichts erreichen, nichts beweisen, sondern kannst einfach so kommen, wie du bist.
Wenn du zu mir kommst, schulst du deine Körperwahrnehmung. Ich bringe dich dahin, dass du immer besser erkennen kannst:
„Was ist zu wenig? Was ist Zuviel? Was ist genau richtig?“
Es kommt oft vor, dass sich Teilnehmer nach meinen Workshops beruhigt, befreit und erleichtert fühlen.
Aerial Yoga ist Gelenk-schonend und kann in jedem Alter geübt werden:
Egal in welcher Lebensphase du bist: mit Aerial Yoga bringst du Körper, Geist und Seele in Harmonie. Ich hatte schon öfter Teilnehmerinnen, die mir sagten, dass sie lange auf der Suche nach einer Sport- oder Bewegungsart waren, die sie gern ausführen, ohne Schmerzen zu bekommen, z.B. weil die Knie oder Handgelenke nicht mehr so mitmachen. Das Tuch nimmt viel Belastung ab und wir fühlen uns getragen.
Übrigens: Meine jüngste Teilnehmerin war bisher 6 Jahre, meine älteste Teilnehmerin 79 Jahre.
Aerial Yoga trainiert deinen Körper ganzheitlich:
Ich designe meine Aerial Yoga Sessions so, dass sie ausgewogen sind. Ich halte nichts davon, eine anstrengende Asana ewig lange zu halten. Die Kunst in einem guten Unterricht liegt in der Balance. Wir stehen, sitzen, liegen, beugen uns vor und zurück. Wir wechseln zwischen Aktivität und Ruhe, Dynamik und Statik in einem harmonischen Verhältnis. Wir hängen mit verschiedenen Körperteilen im Tuch, schwingen kopfüber und finden immer wieder die Balance. Du wirst stärker, flexibler, lockerer, geschmeidiger, findest mehr Gleichgewicht und deine Koordination verbessert sich. Und das Ganze macht auch noch Spaß 😊
Aerial Yoga macht Spaß und bringt Leichtigkeit für Körper, Geist und Seele:
Aerial Yoga erweckt deine kindliche, spielerische, kreative Seite. Diese leichte Energie ist ein wohltuender Ausgleich zum strukturierten, vielleicht aus überladenem Alltag vieler Menschen. Du kannst dich und deinen Körper auf neue Weise erleben und entdeckst vielleicht, dass er mehr kann, als du ihm zugetraut hast. Ich unterstütze dich im Aerial Yoga, mutiger zu werden, Neues auszuprobieren und unbekannte Seiten in dir zu entdecken.
Aerial Yoga ist Faszientraining:
Das Thema „Faszien“ ging wie ein Hype durch die Szene. Um deine Faszien zu trainieren, brauchst du nicht unbedingt mit einer harten Rolle über schmerzhafte Stellen massieren. Beim Aerial Yoga werden deine Faszien immer mitbearbeitet – und das auf angenehme Weise. Durch die verschiedenen Stellungen mit Hilfe des Yoga-Tuches kommen wir an Stellen im Körperinneren ran, die mit „normalem“ Stretching so nicht erreicht werden können. Es können sich Verspannungen lösen, die du schon eine Weile in dir trägst. Natürlich nicht unbedingt von einem Mal, aber über die Zeit wird dein ganzer Körper geschmeidiger und besser durchblutet, vor allem, wenn du auch in deinem Alltag auf eine gute Ernährung achtest.
Aerial Yoga macht Spaß und bringt Leichtigkeit für Körper, Geist und Seele:
Aerial Yoga erweckt deine kindliche, spielerische, kreative Seite. Diese leichte Energie ist ein wohltuender Ausgleich zum strukturierten, vielleicht aus überladenem Alltag vieler Menschen. Du kannst dich und deinen Körper auf neue Weise erleben und entdeckst vielleicht, dass er mehr kann, als du ihm zugetraut hast. Ich unterstütze dich im Aerial Yoga, mutiger zu werden, Neues auszuprobieren und unbekannte Seiten in dir zu entdecken.
Aerial Yoga ist Faszientraining:
Das Thema „Faszien“ ging wie ein Hype durch die Szene. Um deine Faszien zu trainieren, brauchst du nicht unbedingt mit einer harten Rolle über schmerzhafte Stellen massieren. Beim Aerial Yoga werden deine Faszien immer mitbearbeitet – und das auf angenehme Weise. Durch die verschiedenen Stellungen mit Hilfe des Yoga-Tuches kommen wir an Stellen im Körperinneren ran, die mit „normalem“ Stretching so nicht erreicht werden können. Es können sich Verspannungen lösen, die du schon eine Weile in dir trägst. Natürlich nicht unbedingt von einem Mal, aber über die Zeit wird dein ganzer Körper geschmeidiger und besser durchblutet, vor allem, wenn du auch in deinem Alltag auf eine gute Ernährung achtest.
Positive Auswirkungen von Aerial Yoga:
Du tankst Energie. Nach einer Aerial Yoga Session fühlst du dich leicht und erfrischt.
Du arbeitest mit Körper, Geist und Seele ganzheitlich und geführte Meditationen unterstützen das.
Aerial Yoga erweckt das innere Kind in dir und macht einfach Spaß.
Du mobilisierst, dehnst und kräftigst deinen ganzen Körper auf sanfte Weise – und auf neue Weise, wie du es vorher wahrscheinlich noch nie getan hast.
Beim Aerial Yoga hast du einfach Zeit für dich und deinen Körper. Der Alltag ist weit weg und du kannst dich dem Moment hingeben.
Beim Aerial Yoga mit mir förderst du deine bewusste Atmung und den achtsamen, liebevollen Umgang mit dir und deinem Körper.
Positive Wirkungen von Aerial Yoga mit Nicole Quast-Prell
Energie tanken
Nach einer Aerial Yoga Session kannst du dich erfrischt fühlen.
Kraft aufbauen
Aerial Yoga Übungen kräftigen deine Muskeln auf neue Weise.
Achtsamkeit
Aerial Yoga Übungen fördern achtsames Atmen und den bewussten liebevollen Umgamg mit deinem Körper.
Körper, Geist und Seele
Körper, Geist und Seele sind eine Einheit. Durch Achtsamkeit und geführte Meditationen richten wir uns auch darauf aus.
Stress loslassen
Die Übungen fordern und fördern Körper, Geist und Seele und du bekommst eine Pause von deinem Alltag.
Spaß haben
Aerial Yoga erweckt das innere Kind und macht einfach einfach Freude.
Zu sich finden
Beim Aerial Yoga hast du einfach Zeit für dich. Es ist wie eine Oase weit weg vom Alltag. Das tut dir auf vielen Ebenen gut.
Ganzheitliches Körpertraining
Aerial Yoga schult nicht nur deine Kraft, sondern tut deinem Körper auf vielen Ebenen gut.
Feedback von Teilnehmerinnen
„Nicole besitzt die wunderbare Fähigkeit, die richtigen Fragen zu stellen, so dass sich Lösungen organisch entwickeln können. Sie hat eine herrlich motivierende, offene und herzliche Art. Einige tolle Lösungsansätze hat sie schon für Herausforderungen in meinem Leben entwickelt und mir somit sehr geholfen. Ich kann ein Coaching bei ihr wirklich sehr empfehlen!„
„Ich bin seit meiner 1. Aerial yoga stunde einfach nur fasziniert und befügelt zugleich. Eine solche tiefe entspannung und trotzdem an der eigene flexibilität und stärke zu arbeiten, finde ich gerade für mich perfekt ausgewogen. Endlich habe ich einen geschützen rahmen nur für mich gefunden. Die ausbildung bei nicole macht riesig spaß …weiter geht´s hier (klick)
„Aerial Yoga bei Nicole.. absolut weiterzuempfehlen! Mir hat sehr gut gefallen, dass die Kursleiterin wirklich alle dort abholen konnte wo sie „stehen“…der Spaßfaktor stand für jeden im Vordergrund. Fachkompetent, herzlich und humorvoll begleitete Nicole uns durch den Kurs. Vom sportlichen Aspekt her kann ich sagen, dass Aerial-Yoga sehr effektiv ist...weiter geht´s hier (klick)
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Yoga Nidra Meditation
Yoga Nidra ist kleiner Teil im Aerial Yoga Ausbildungblock "Aerial Yoga Regeneration", weil es sehr gut mit dem Yoga Tuch kombiniert werden kann. Heute gebe ich dir eine kleine Einführung in diese besondere Yoga Form. (Hier findest du Feedbacks zur Aerial Yoga...
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